Главни
Третман

Табела тежине у односу на раст

На датој страници сајта понуђене су табеле нормалне тежине у паритету са растом особе, узимајући у обзир и врсту градње.

Постоје три врсте:

1) хиперстенични - човек са кратким рукама, ногама, вратом и широким раменима.

2) нормостен - просечна особа са просечном стопом метаболизма.

3) астеничан - особа са повећаним метаболизмом, уским раменима, дугим ногама и рукама.

Како одредити тип тела?

Са палцем и казаљком једне руке, ухватите ручицу другог у кости. Ако нисте могли да зграбите - ви сте хиперстенични, ако се то десило са великим потешкоћама - нормостенично, ако се испоставило лако - ви сте астенични.

Тежина стола у односу на раст код жена

Табела односа висине и тежине за мушкарце

Поред "табеларне таблице", постоји метод калкулације однос "раст-тежина" (под условом да је ваша висина преко 170 цм).

Да би то урадили, од величине раста (у центиметрима), одузима се 110. Добијена вредност је ваша дужна тежина у килограмима. Да бисмо прецизније, за астенику треба узети 115, за нормостенику - 110, за хиперстенику - 100.

Да ли старост утиче на однос тежине раста?

Одговор је недвосмислен. Да, свакако то. Доказано је да се тежина мушкарца и жене са годинама постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", заправо, такав не може бити.

Формулу можете користити за одређивање оптималне тежине, зависно од доби.

П - раст
У - старост у годинама.

Калкулатор масе тежине

Тежина 65 кг спада у категорију Нормал за одраслу особу висине 170 цм.
Ова процена базирана је на процењеном индексу телесне масе (БМИ): 22,5, према препорукама Светске здравствене организације (СЗО).

Сви БМИ опсег:
  • Недостатак телесне тежине (мање од 18.50)
    • Изражено (мање од 16)
    • Средње (16 - 17)
    • Лаган (17 - 18,5)
  • Норма (18.50 - 24.99)
  • Пре-старење (25.00 - 29.99)
  • Гојазност (више од 30.00)
    • Гојазност 1. степена (30-35)
    • Гојазност 2. степена (35 - 40)
    • Гојазност трећег степена (више од 40)

Колико треба да техтамо?

За одраслу особу висине 170 цм идеална тежина за здравље је: 56,7 - 76,6 кг

Тачна вредност идеалне тежине је у наведеном опсегу и одређује се вашим личним мотивима и захтевима за слику.

Све тежине за раст 177 цм:

  • Изражено: мање од 35,58 кг
  • Умерено: 35,58 - 50,58 кг
  • Лака тежина: 35,58 - 50,58 кг
  • Гојазност 1. степена: 35.58 - 50.58 кг
  • Гојазност 2. степена: 35.58 - 50.58 кг
  • Гојазност трећег степена: више од 75,58 кг

Објашњење резултата

Резултати израчунавања БМИ нису погодни за процену тежине професионалних спортиста, трудница, као и људи који болују од отока и других поремећаја, што доводи до неправилне процене оригиналних података.

Распон тежине у овом калкулатору израчунава се узимајући у обзир раст, према методологији Светске здравствене организације (ВХО).

Сама метода процене тежине према БМИ је дизајнирана за примарну детекцију недостатка или вишка тежине. Добијање процене другачије од норме је разлог за контактирање нутриционисте и ендокринолога у сврху провођења индивидуалне процјене тежине и давања препорука за његову корекцију, ако је потребно.

Распон идеалне тежине (норма) показује у којој тежини је вероватноћа појаве и смртних релапсова болести повезаних са вишком или недовољном тежином минимална. Поред тога, као што показује пракса, особа са нормалном тежином изгледа не само здрава, већ и најатрактивнија. Ако прилагодите тежину, препоручује се да не превазилазите норме како бисте избјегли појаву здравствених проблема.

О категоријама тежине

Недостатак телесне тежине обично представља индикацију за повећану исхрану, као и поход на нутриционисте и ендокринолога. Ова категорија укључује људе са неухрањеношћу или патњу од болести која доводи до дистрофије.
Недостатак телесне тежине је такође карактеристичан за професионалне моделе, гимнастике, балетне играче или девојчице, претерано зависне од губитка тежине без контроле нутриционисте. Нажалост, ово понекад доводи до здравствених проблема. Због тога, корекција тежине у овом опсегу треба да буде праћена редовним медицинским надзором.

Норм показује тежину у којој особа има максималне шансе, како да остану здраве дуже, и, стога, лепа. Нормална тежина није гаранција доброг здравља, већ значајно смањује ризик од поремећаја и болести узрокованих прекомерном или недовољном телесном тежином. Осим тога, власници нормалне тежине, по правилу, су у добром здрављу и након интензивног физичког напора.

Умор говори о вишку телесне тежине. Особа у овој категорији често има неке знакове који су повезани са вишком телесне тежине (краткоћа даха, повећан крвни притисак, замор, затезање масноће, незадовољство са цртом) и има све шансе да постане гојазност. У овом случају, препоручује се лагано исправљање тежине на нормалу или његово затварање. Такође, немојте ометати савет дијететичара.

Гојазност - показатељ хроничног обољења повезаног са вишком телесне тежине. Гојазност увек доводи до проблема са кардиоваскуларним системом и значајно повећава ризик од стјецања других болести узрокованих гојазношћу (дијабетес, хипертензија). Лечење гојазности врши се искључиво под надзором лекара нутриционисте или ендокринолога, а тек након извршења потребних тестова и одређивања врсте гојазности. Забрањено је ненадзоровано вежбање дијета и озбиљан физички напор с гојазношћу, јер то може проузроковати додатне проблеме.

Одговори на питања

Која посебна тежина је идеална за мене?

Калкулатор израчунава тежински опсег, који је идеалан за вас са овим растом у виду. Из овог асортимана можете слободно да изаберете одређену тежину, у зависности од ваших жеља, веровања и захтјева за цијеном. На пример, присталице модела фигура имају тенденцију да задрже своју тежину на доњој граници.

Да ли је могуће вјеровати у примљену евалуацију?

Да. Тежина одраслих се процењује на основу резултата ауторитативних студија Светске здравствене организације (ВХО). Тежина дјеце и адолесцената од рођења до 18 година процјењује се према посебној посебној методологији коју је развила и СЗО.

Зашто се род не узима у обзир?

Процена БМИ одраслих је иста и за мушкарце и за жене - то је оправдано резултатима статистичких студија. Истовремено, за процену тежине деце и адолесцената, пол и године су од основне важности.

Неки други калкулатор тежине даје другачији резултат. Шта да верујеш?

Постоји велики број калкулатора дизајнираних да дају процјене тежине на основу висине и пола. Али њихове формуле, по правилу, развиле су у прошлом веку појединци или колективи на основу критеријума које ви не знате или нису прикладни (на примјер, формуле за оцјењивање спортиста).

смернице који је користио у овом калкулатора, дизајнирани за нормалне савременог човека, узимајући у обзир реалност савременог живота, напредак у медицини и на основу свежих посматрања људи на свим континентима на планети. Стога, ми верујемо само у ову технику..

Верујем да резултат мора бити другачији.

Евалуација се врши искључиво на основу података који сте навели о висини и тежини (као и узрасту и пољу за дјецу). У случају неочекиваних резултата, двоструко проверите све унете податке. Такође, уверите се да не припадате било којој категорији људи чија тежина није мерљива кроз индекс телесне масе.

Мој резултат је недостатак телесне тежине, али желим да изгубим тежину

У томе нема ништа необично. Штавише, многи професионални модели и балерине то раде. Међутим, у овом случају препоручује се губитак тежине само под надзором лекара нутриционисте и ендокринолога, како не би штетно за ваше здравље, ако то нешто значи за вас.

Мој резултат је нормалан, али мислим да сам пуни (или танак)

Ако имате забринутост због ове цифре, препоручујемо да узимате фитнес, након што сте се консултовали са добрим нутриционистом.

Мој резултат је гојазност (или гојазност), али се не слажем са овим

Ако сте спортиста са повећаном мишићном масом, онда процена тежине за БМИ за вас једноставно није намењена (то се помиње у објашњењу). У сваком случају, за прецизну процену појединачне тежине, контактирајте дијететичара - само у овом случају добићете ауторитативни резултат са печатом лекара.

Зашто ме сматрају превише танким или дебелим, иако је моја тежина нормална?

Обратите пажњу на личност и тежину оних људи који вас узнемиравају. По правилу, они сами суде по себи: субјективно. Пуни људи увек сматрају мршавим - мршавим и мршавим - мислим да су пуни - густи, поред тога, обоје могу имати тежину у границама здраве норме. Узмите у обзир друштвене факторе: покушајте да искључите или потиснете те пресуде које се заснивају на незнању, зависти или личној љубави. Поверење вреди само објективну процену БМИ, што јасно указује на норму, вишак или дефицит; а ваше бриге о фигури верују само особама које подржавају вашу тежину или доктору.

Како израчунати индекс телесне масе (БМИ)?

Тежина из килограма се дели са квадратом висине назначене у метрима. На пример, са повећањем од 178 цм и тежином од 69 кг, израчунавање ће бити сљедеће:
БМИ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Како израчунати нормалну тежину за свако доба?

Нормална тежина особе - ово је концепт који не може бити тачан. Његови критеријуми укључују не само тежину и висину, већ и физику и чак и узраст особе. Многи мушкарци и жене имају проблема са прекомерном тежином или недостатком тога. У овом чланку желим вам рећи како израчунати тежину и шта је уопште норма.

Израчун тежине по висини и старости

Постоји много начина који ће помоћи да израчунате тежину по висини и старости. Али треба запамтити да овакве шеме можда нису потпуно савршене, јер други фактори могу утицати на однос тежине, који се често не узимају у обзир.

Метод 1

Дуго пошто многи верују Метода Броцк.

Израчунато на следећи начин: висина особе узима се у центиметрима, од тога се од тога одузима 100.

Али после неког времена, индикатори овог метода су мало промијењени. Боље је користити ову формулу за израчунавање тежине за раст код жена старих од 40 до 50 година. Како се Цхс мења од старости, можете прочитати овдје.

Жене млађе од 30 година морају имати телесну тежину од 10% мање од овог резултата.

Метод 2

За израчунавање тежине по висини и старости, сматра се тачније Куетелет метода. Ова формула израчунава однос масти и костију и мишићног ткива у процентима. Омогућава вам да идентификујете да ли особа има прекомерно тежино или можда нема довољно тежине. Обично се ова метода обрачуна користи људима од 20 до 60 година.

Како израчунати: Телесна тежина у килограмима дели се висином у метрима, квадрат.

Немојте користити овај метод израчунавања за труднице, за жене током лактације, адолесценте и људе који се баве спортом.

Метод 3

Постоји формула која помаже у одређивању дистрибуције масти мерењем струка и задњица.

Израчунато на следећи начин: волумен зглобова треба поделити струком.

Норм:

  • за мушкарце - 0,80;
  • за жене, 0.60-0.80.

Метод 4

Ниједно мање тачно се може сматрати методом, дјелујући на међузависност телесне тежине и врсту додавања тела.

Да бисте израчунали вашу брзину, потребно је повећати тежину у грамима повећањем центиметара од коефицијента тежине.

Препоручени тежински фактор:

Како се отарасити простатитиса без помоћи доктора, код куће?

  • да заустави бол
  • да нормализује мокрење
  • да имају сексуалну жељу и могућност сексуалног односа

Елена Малисхева ће нам рећи о томе. Потресено мушко здравље може и мора бити обновљено! уз помоћ благовременог третмана. Прочитајте више »

Тежина по висини и старости

Наравно, на тежину тела снажно утиче доба. Научно је потврђено да се током година телесна тежина мушкараца и жена постепено повећава са годинама. У овом случају, то можда неће бити сувишни килограми, већ природни физички процес. Али не мање од тежине људи и раста.

Тежина, висина, годиште за мушкарце

Свака особа има свој облик тела. Укупно 3 су: танкоскупљачи, нормокостички и широкообљени. Свака врста додавања тела има своје карактеристичне карактеристике.

Карактеристике које одликују један тип из другог:

  1. Тип танке кости: издужени удови и врат, танке кости, неразвијени мишићи. Људи ове врсте су прилично танки, немају вишак масних наслага. Имају дугачак врат и удове. Такође људи овог типа са великим тешкоћама добијају тежину.
  2. Нормоцост типе: димензије тела су пропорционалне. Ова врста је несумњиво најуспешнија. Женама ове врсте тела добијају добру фигуру, а мушкарци су широка рамена и еластични стомак.
  3. Тип широког костију: моћне кости, обимне кукове и кавез косе, скраћене ноге. Наравно, људи ове врсте су више изложени пуној величини.

Ова табела показује тежину за мушкарце, која се сматра нормом, узимајући у обзир његову врсту изградње тела и раста:

Нормална тежина и висина

Неке девојке водиле су да се онесвесте с лудим дијетама, фокусирајући се на коштане моделе на телевизији, друге се уопште не брину о проблему вишка тежине. И врло мало људи је заиста заинтересовано - и шта би требало да буде, да ли је норма моје тежине?

И интересовање за ову тему није само знати "колико да одбаците", а пре свега за разумевање властитог организма - лакше је спријечити проблем, како кажу.

Израчунавање норме тежине жене према старости и висини

Савремена дијетологија данас нуди много начина (наравно, приближне, али не тачне граму) одређивања његове тежине. Једна од најпопуларнијих је обрачун који се спроводи на основу пораста и старости даме.

Сви знају да се временом постепено повећава тежина. И то се сматра нормом. То јест, ти "ектра" центиметри, заправо, могу бити потпуно и не сувишни.

Зато користимо за израчунавање одређене формуле:

50 + 0,75 (П-150) + (Б-20): 4 = Ваша тежина

У овом случају, "Б" је ваша година (приближно - пуних година), а "П" је, заправо, раст.

Куетелет индекс ће помоћи да израчунате идеалну тежину

Захваљујући БМИ (напомена - индекс телесне масе), може се извући закључак о дефициту тежине или појави процеса гојазности.

Обрачун под овом шемом обично се обавља за одрасле оба пола који су већ стигли до 18 година и још увек нису прешли старосну линију у старосној доби од 65 година.

Вреди напоменути да је могуће добити лажни резултат ако је "истраживач" старија особа или адолесцент, мајка дојиља или будућа мајка или спортиста.

Како пронаћи овај индекс?

Формула је једноставна:

Б: (П) 2 = БМИ. У исто време, "Б" је ваша тежина, а "П" је висина (на квадрату)

На пример, девојка висине 173 цм има тежину од 52 кг. Користећи формулу добијамо сљедећи резултат: 52 кг: (1.73 к 1.73) = 17.9 (БМИ).

Израчунавање идеалне тежине у погледу изградње

Питање норме је од интереса за све оне који губе тежину. Која је тежина нормална за себе? Постоји неколико формула, помоћу којих можете утврдити у којој мери маса вашег тела одговара једној или другој од просјечне статистичке вриједности. На крају крајева, све ове формуле потичу из израчунавања на просечној особи. Стога, прибегавши њима, морамо јасно схватити да је свака формула нормалне тежине условна.

Генетске карактеристике

У стварности, свако од нас има своју индивидуалну генетски унапред одређену величину оптималне телесне тежине, која зависи од укупности урођених особина структуре ткива и органа тијела у целини.

Дакле, на примјер, постоје три врсте тела - астенија (танка кост / ектоморф), нормостеничка (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (широко-кост / ендоморф).

Да бисте утврдили свој тип, потребно је да измерите обим вашег зглоба.

  • Мање од 16 цм - астенија;
  • 16-18,5 цм - нормостенска;
  • Више од 18,5 цм - хиперстенично.
  • Мање од 17 цм - астенија;
  • 17-20 цм је нормостеничан;
  • Више од 20 цм - хиперстенично.

Поред типова тела, тело сваког од нас је програмирано до одређене тежине. Овај програм укључује мајка током трудноће. Верује се да ако у току трудноће добије тежину, дијете у будућности може имати потешкоћа с контролом телесне тежине. У току свог живота креирамо још један програм са нашим погрешним и правим навикама. Током губитка тежине, многи се суочавају са такозваном равнотежном тачком или постављеном тачком, када није могуће изгубити тежину здравим методама, а ако се испоставља, не може се задржати.

На пример, стегерирали сте 90 кг, изгубили тежину до 55 кг, желите изгубити још 5 кг, али не испада шта радите. У овом случају, чак и да се организујете одмор од исхране и малих празника, не добијате више од 3-5 кг, што се онда лако одбацује. Можда сте дошли до своје равнотеже, а превазилажење вас може драго да вас кошта. Када је тело у сталном стресу, а дијета, вежбање и високи захтеви према себи су стални стрес, ризик од хормоналних поремећаја се повећава. Важно је слушати себе и потребе вашег тела.

Формула за израчунавање идеалне тежине

Ако не узмемо у обзир индивидуалност организма и телесу, онда у приближним прорачунима можемо користити следеће једноставне формуле (аутор П. П. Броца, 1871):

(Висина у цм - 100) к 0,9 = идеална тежина.

(Висина у цм - 100) к 0,85 = идеална тежина.

Постоји још једна формула која се може користити и за мушкарце и за жене:

(Висина у цм - 100) = идеална тежина.

Пример: Ако је ваша висина 152 цм, ваша тежина треба бити 152 - 100 = 52 кг.

Постоји још једна формула:

Висина у цм к Запремина груди у цм / 240 = идеална тежина.

Пример: (155 к 96) / 240 = 62 кг.

Не заборавите да је, уосталом, неопходно узети у обзир и тјелесност коју жене по природи имају више масти него мушкарци.

Због тога можете да користите следеће податке да бисте утврдили своју идеалну тежину:

Професионалне табеле односа тежине и висине

Постоје различите формуле за одређивање оптималног односа тежине и висине. Треба имати на уму да са истим растом и тежином, једна особа може изгледати пуна, друга - потпуно нормална.

АдМе.ру пронашли су 5 начина за израчунавање оптималне тежине, коју користе професионалци за фитнес.

Метод 1. Куетелет индекс

Ако знате индекс телесне масе, можете проценити гојазност или недостатак тежине. Индекс је израчунат за одрасле мушкарце и жене од 20 до 65 година. Резултати могу бити лажни за труднице и дојке, спортисте, старије и адолесценте (испод 18 година).

Како рачунати? Да повећате висину у метрима до квадрата, онда поделите масу тела у килограмима добијеном бројем. На пример: висина 170 цм, тежина 65 кг. Дакле, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Добијена цифра и то ће бити ваш индекс. Норма за мушкарце је 19-25. За жене - 19-24.

Метод 2: запремине

Куетелет индекс веома добро показује количину масти у телу, али не указује на то како се маст расподели, другим речима, не даје визуелну слику. Али можете тестирати своје тело за идеалност помоћу друге формуле.

Дистрибуција телесне масти се одређује односом: обим струка (на нивоу пупка) подељен са волуменом задњице. Норма за мушкарце је 0,85; за жене - 0,65 - 0,85.

Метод 3. С обзиром на старост

Доказано је да се тежина мушкарца и жене са годинама постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", заправо, такав не може бити. Формулу можете користити за одређивање оптималне тежине, зависно од доби.

П - у овом случају, раст и Б - старост у годинама. Телесна тежина = 50 + 0,75 (П-150) + (Б-20): 4

Метод 4. Броцкова формула

Једна од најпопуларнијих метода израчунавања идеалне тежине је формула Броцк. Узима се у обзир однос висине, тежине, типа тела и старости особе.

Броцкова формула за особе млађе од 40 година: раст (у цм) минус 110, после 40 година - раст (у цм) минус 100.

У овом случају, људи који имају астеничан (танко-кост) тип тијела треба одузети 10% од резултата, а особе са хиперстеничним (широким костима) тип тела треба додати 10% резултату.

Како одредити тип тела? Довољно је мерити до центиметра обим најтамнијег места на зглобу.

Метода 5. Наглерова формула

Постоји Наглерова формула која вам омогућава да израчунате идеалан однос тежине и висине. На растојању од 152,4 цм расте 45 кг тежине. За сваки инч (тј. 2,54 цм) изнад 152,4 цм треба да буде још 900 г. Плус још 10% од примљене тежине.

Метод 6. Формула Јохн МцЦаллум

Једна од најбољих формула коју је створио стручни методолог Јохн МцЦаллум. Његова формула је заснована на мерењу обима зглоба.

  1. Обим зглоба, помножен са 6.5, је једнак опсегу грудног коша.
  2. 85% дебљине грудног коша једнако је ободу бокова.
  3. Да бисте добили обим струка, потребно је да узмете 70% од грудног коша.
  4. 53% обима сандука једнако је обима кима.
  5. Да бисте зграбили врат, морате узети 37% од грудног коша.
  6. Обим бицепс-а је око 36% обима сандука.
  7. Опсег доњег нога је нешто мање од 34%.
  8. Обим подлактице треба да буде једнак 29% обима у грудима.

Али не сви физички подаци ће тачно одговарати овим показатељима, цифре имају просјечну, просјечну статистичку вриједност.

Још неколико опција за однос висине и тежине:

Калкулатор нормалне тежине

за одрасле, дјецу и труднице

Унесите параметре или параметре детета и одредите колико телесна тежина одговара норми. Ако је тежина много већа од норме, калкулатор неће израчунати само нормалну тежину, већ ће истовремено објаснити и међусобне оријентире, чије ће постигнуће значајно смањити оптерећење на тијелу.

Под једном погодном шкољком, Калкулатор тежине сакрива неколико математичких модела за одређивање нормалне тежине: посебно израчуната норма за одрасле, посебно за децу (можете израчунати тежину тела чак и за новорођенчад), посебно за труднице. Уколико имате било каквих потешкоћа у обрачуну, погледајте видео испод или поставите питање у одељку "Рецензије" на дну странице. Користите своје здравље!

Успут, учинили смо нешто једноставнији али не мање моћни калкулатор нормалне тежине, дизајниран само за децу, ако желите да израчунате стопу за своје дијете или сте млађи од 18 година, онда добродошли овде. Посебан калкулатор за труднице налази се овде.


Како одредити норму тежине?

Да израчунате тежину норме одраслих индекс телесне масе (БМИ). У првој половини КСИКС КСКС белгијске научника века Адолф Кетле приметио да је стопа једног тежине одраслог добро Интерполатед функција облика БМИ = В / В 2 где је БМИ (индекс телесне масе БМИ) - променљива добија дељењем тежине (В) особа његов раст (Х), квадрат. Штавише, век касније, 1972., амерички научник Анцел Кеис утврдио да ако је заснован само на раст и људски тежине, Куетелет формула је добар предиктор масти у људском организму, а самим тим и недостатак, или претераног тежине норме.

Као што следи из горе наведеног, одређивање вашег БМИ је врло лако - подијелите своју тежину за висину, квадрат.
Дакле, за раст 1.80 м и тежину 80 кг БМИ = 80 / (1.8) 2 = 80 / 3.24 = 24.7.

Након израчунавања БМИ-а, да би се утврдило да ли је тежина тачна или исправна, потребно је само користити следећу табелу:



За децу и труднице није се могло наћи универзална формула, тако да се дефинише правила важе такозвани "перцентиле табелу." Упркос чудном имену, на стогодишњој столици нема ништа тешко. Замислите да су стотине деце изграђен као на часу, на раст. Они који су ближе центру, биће назван "нормалан", дивови који стоје на почетку линије, да утврди "висок" (три прва, највиши износ на "перцентиле распон од 97%"), а три од другог, најмањи, назван "Испод просечне" (три, стоји на крају бити "перцентиле интервал од 3%"). Зато не брините ако ваше дете раста или добијање на тежини током трудноће нису тачни. На крају крајева, ако постоје људи са нормалним, односно просек, развој, има и оних који развијају по стопи виши или нижи од просека.
Мјерење раста и тежине дјеце различите старосне доби, научници граде столне столове, према којима педијатри одређују да ли дијете нормално развија. Можете одредити стопу раста и тежину детета или повећати тежину током трудноће уз помоћ Цалцулатор који се налази изнад.
Такође, стојеће табеле створене су да би се одредила норма обима главе, обима сандука и других параметара. На пример, следеће су табеле раста и тежине за децу и дечаке. Да не би израчунали норму за сличне табеле, можете користити наш Калкулатор.

Како пронаћи своју идеалну тежину. 5 начина и формула за израчунавање

Сањајући идеалну тежину, било би лепо познавати тачне фигуре идеала. У килограмима. У супротном, ризикујемо да се одвојимо од стварности.

Верује се да је идеална тежина - ово је оно што сте имали за 18 година. Пожељно је спасити цео живот. Али ако сте отишли ​​са идеалом у последњих 15-20 година или више, не покушавајте да се вратите на то по сваку цену. На крају крајева, сваких 10 година живота, потрошња енергије у телу је смањена за око 10%. Сходно томе, на сваких 10 година додајемо око 10% (5-7 кг): прво са веома идеалне тежине, касније од оне коју имамо. А да би се возили масти требало би бити уредно, фокусирајући се на исте 10%, само годину дана. Поред тога, боље је да се не трудите за осамнаестогодишњу тежину, већ да израчунате свој нови идеал према једној медицинској формули.

Броцк формула

Идеална тежина за мушкарце = (висина у центиметрима - 100) · 1,15.

Идеална тежина за жене = (висина у центиметрима - 110) · 1.15.

Пример: Идеална тежина жене је 170 цм = (170 - 110) · 1.15 = 69 кг.

Сигурно ће се многе ове формуле подсјетити на дугорочни "раст минус 100" за мушкарце и "раст минус 110" за жене. Ово је заиста побољшана верзија те старе формуле. Чињеница да је ранија верзија захтевала да сви буду фитнес модели, нису узимали у обзир ни старост нити тип тела. Због тога се не може уклопити у људе са тешким костима и великим мишићима, као ни жене са изговараним боковима и грудима. Због тога су научници подвргли старој формулацији Броцк-а за обраду, ау садашњем облику изгледа прилично реално.

Сан Лорентза

Идеална тежина жене = (висина у центиметрима - 100) - (раст у центиметрима - 150) / 2.

Пример: Идеална тежина жене је 165 цм = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Идеална тежина - 57,5 ​​кг!

Имајте на уму да је ова формула развијена само за жене и никако не одговара снажном сексу. На први поглед, он је превише захтеван у односу на побољшану Броцкову формулу, а више пута иде на идеалну тежину када сте имали осамнаест година. Ипак, у потпуности је у складу са индексом телесне масе (БМИ), па је сасвим могуће користити. Ако сте фрустрирани предложеним цифрама, заборавите на то и користите другу формулу. Иначе, за жене изнад 175 цм и даље се не уклапа.

Табела Егоров-Левитски

Не постоји јединствени аутор са овом методом, нити су потребне никакве формуле. Само требате знати своју висину, измерити и упоредити податке са столом. Имајте на уму да овдје није идеална тежина, већ максимум!

Максимална дозвољена телесна тежина

Нормална телесна тежина и гојазност

Гојазност је вишак нормалне тежине изазваног превеликим депозитом масти. Нормална или оптимална (идеално) телесне масе - тежине који, према медицинским, статистички потврђеним подацима, узимајући у обзир карактеристике скелета и мишића, као и природу рада, најповољнији особи одређеног узраста и пола.

Индекс телесне масе

Код одраслих, идеална тежина грубо одговара броју центиметара раста минус 100 (Броца индекс); према најновијим идејама, потребно је узети 5-10% коначног резултата (Табела 5). У овом случају, потребно је узети у обзир неке факторе, на пример, структуру тела и старосне доби. Недавно верује да са 30 година почиње да опада активног телесне масе (нпр мишићне масе, унутрашњих органа и костију) и тежину израчунати према формули Броца, не одговара исправном однос масног ткива и активног телесне тежине. Дакле, седамдесет година-воман 170 цм висине, тежине 70 кг, свакако нема оптималну телесну тежину, јер у тим годинама мишићи, кости и других органа ће атрофија њихова тежина смањује, тако да његова тежина одређује вишак масти, па је стога маст. Напротив, тежина боксер или хокејаш може прећи оптималну вредност, али, упркос томе, не би требало да их сматрају гојазни, јер немају превелику количину масти у телу и тежина је углавном активна телесне тежине.

Први индекс телесне масе (БМИ) развио је белгијски научник Адолф Кетле између 1830. и 1850. године, док је радио на такозваној "социјалној физици". модерни израз "индекс телесне масе" је (ИТМ), однос телесне тежине (у кг) на врхунцу (у метрима) на квадрат, помиње у чланку објављеном у јулу 1972. године у часопису хроничних болести Ансел Кеиес.

БМИ је поједностављена процена телесне масти, што је од кључног значаја за утврђивање да ли је особа пати од гојазности или не, али то није директна мера телесне масти, нарочито у ова формула треба да узме у обзир и старости. Нормалне вредности БМИ за мушкарце и жене старије од 20 година крећу се од 18,5 до 24,9; вредности испод 18,5 показују недостатак тежине, са 25,0 на 29,9 изједначених са вишком тежине, а индикатори изнад 30,0 већ говоре о патолошкој гојазности. За дјецу од 2 до 5 година, према подацима СЗО из 2006, нормалне вриједности за дјевојчице: 15.7-15.3; дечаци: 16.0-15.2.

Измерити садржај масти и израчунати активну телесну тежину може бити прецизнији метод од једноставног вагања. Апсолутно гарантовано подешавање количине поткожне масти помоћу калупа - уређаја са ручкама за извлачење као клизним кључем, који мери дебљину коша на било ком месту. Постоје и друге методе, на пример, користи се ултразвук који углавном обухвата неке гасове у масти или неке минерале у активној маса организма.

Код деце и младих, телесна тежина треба одредити само у односу на раст, а не узраст, узимајући у обзир развој скелета и мишића (Табела 6). Дете, има јаке кости и добро развијене мишиће (хиперстхениц Типе), односно, неће бити тежа од детета истог узраста са средњом (нормостеницхески тип) или чак и мали скелет и неразвијеним мишићима (астхениц типа).

Нормална тежина новорођенчета је око 3000 грама, годишње дете треба тежити око 10 кг, за 2 године - 12 кг. Од старости од 2 године, додаје просек 2 кг годишње, током пубертета - 5-6 кг или више, поготово брзо расте (уместо уобичајених 6 цм - 10 цм или више годишње).

Како израчунати идеалну тежину

Многи људи имају тенденцију да изгубе тежину, поштујући своје идеалне стандарде. Међутим, у потрази за параметрима фигуре топ модела или глумице, можете претерати и оштетити здравље тела. Запамтите да се оптимална телесна тежина особе увек обрачунава појединачно. Због тога је важно израчунати тачну телесну тежину. За то постоје неколико формула, а постоји и посебан калкулатор тежине и висине за мушкарце и жене.

Шта одређује идеалну тежину особе

Прије него што пређете на идеалну формулу тјелесне тежине, важно је разумјети који критерији утичу на одређивање идеалне тежине особе. Прво, то је секс особе. Жена има већу количину масти у свом телу. Друго, врста устава (нормостенска, хиперстенска и астенична). Треће, висина и старост играју важну улогу у израчунавању идеалне тежине. На примјер, људи након 40 година губи тежину много теже због текућег реструктурирања тела.

Најмању улогу игра наследни фактор. Ако је генетски ниво предиспониран на пуноћу, отклањање вишка килограма је много теже. Ако одбаците овај фактор, можете научити норму тежине код мушкараца и жена користећи различите формуле, размотрићемо сваки од њих детаљније.

Формуле тјелесне тежине за мушкарце и жене

Постоје различити калкулатори тежине и висине за одрасле и адолесценте, али најједноставнији и поузданији начин је да сами израчунате идеалну тежину за раст. Постоје многе формуле развијене од стране научника и омогућавају вам да знате тежину по расту.

Формула Броцк

Француски лекар Паул Броцк развио је формулу за однос тежине и висине, која се и даље сматра једним од најобухватнијих. Формула узима у обзир не само раст, већ и физик (витка, нормална, кондиција) и старост.

Формула за идеалну тежину за Брок изгледа на следећи начин: висина - 100. Ако особа поседује физички облик, потребно је да одузмете 10%, а постоји кондитивни - додајте 10%.

Ако је висина мања од 165 цм, одузмите 105, ако је изнад 175 цм - одузмите 110. Такође треба узети у обзир старост. Људи од 20 до 30 година требају смањити стопу коју добијате, за 10-12%. Ако сте преко 50, повећајте га за 5-7%.

Лоренцова метода

Ова формула вам омогућава да израчунате идеалну тежину за девојку од 25-30 година. Неће одговарати представницима јачег пола. За израчунавање потребно је знати само раст:

Израчун оптималне тежине за жене: (висина - 100) - 0,25 к (висина - 150).

Можете израчунати идеалну тежину жене од 166 цм: (166-100) - 0,25 × (166-150) = 62 кг.

Формула идеалне тежине са висине и старости

Ова формула вам омогућава да израчунате тежину по висини и старости, као и полу.

Норма тежине код жена према старости и висини: 0,9 × (50 + 0,5 × (висина, цм - 150)) + 0,5 × (старост - 20)

Формула за тежину и висину за мушкарце: 1 × (50 + 0,5 × (висина, цм - 150)) + 0,5 × (старост 20)

Табеле нормалне тежине и висине

Поред посебних формула, постоје и табеле тежине и висине за мушкарце и жене.

Кветелов индекс

Приказујемо табелу норме тежине и висине за одрасле од 20 до 65 година. Обратите пажњу, овај израчун тежине и висине за адолесценту, труднице, спортисте и старије од 65 година неће радити.

За почетак израчунајте индекс телесне масе према формули: телесна тежина (кг): висина (м) на квадрату. На пример, можете сазнати, са тежином од 77 кг и порастом од 183 цм колико мушкарац треба да тежи: 77: (1, 83 к 1, 83) = 22, 9

Резултат треба упоредити са растом и тежином за девојке и мушкарце: