Главни
Анализе

Физичке вежбе и комплекс терапијске гимнастике са простатом

Простатитис се може јавити у јачем сексу у било ком добу. Предузимање болести прати превише фактора.

Пошто се болест може појавити готово незапажено за човека, запаљење простате је често хронично.

Проблем је у томе што неко време након појаве болести, човјек може имати проблема са ерекцијом, а не помињати стално лоше расположење и претерану раздражљивост.

Узроци који могу изазвати болест

Простатна жлезда је на "дисфункционалном" месту, инфекција се може унети од било ког места: из бешике, ректума, уретре, дуж крвних судова.

Предиспозивни фактори за појаву болести могу бити:

  • општа хипотермија тела;
  • ради у сталном положају седења и седентарног живота;
  • продужена апстиненција од секса или прекомерне активности;
  • често запртје;
  • хронично запаљење органа или извора инфекције;
  • пренесене уролошке и венереалне болести;
  • било који услов у којем је имунолошки систем депресиван.

Главна сврха гимнастике

За лечење простатитиса, гимнастике и физичке активности играју важну улогу. Простата се лоше опере крвљу, што значи да није испоручено довољно кисеоника. Ово погоршава функционисање њених ткива. Ако особа нема довољно кисеоника, онда заспи, као и појединачни органи - почињу да раде лоше. Отуда, потребно је повећати снабдевање крвне жлезде - ово се може урадити уз помоћ посебних вјежби.

Гимнастика са хроничним простатитисом доводи до контрактовања мишића карлице, што гарантује разлику у интраабдоминалном притиску. То доприноси протоку крви простате и природној масажу. Физичке вежбе тонирају нервни систем, надражују надбубрежне жлезде и уклањају преостале ефекте запаљенских обољења у простату.

Незаменљиве кегелске вежбе

Популарне вежбе за побољшање генитоуринарног система су Кегелове вежбе. Измишљени су немачки гинеколог, који је желео да помогне женама да се брзо опораве након порођаја. Данас их користе мушкарци, спашавајући их од многих болести.

Када радите Кегел вежбе мишићи ануса су обучени. Да бисте пронашли мишиће са којима морате да се бавите, потребно је зауставити урина током мокрења. То су пубично-кокичарни мишићи, који захтевају стално тренинг. На почетку рада на здрављу, узима се пет приступа за десет комада са одлагањем до 3-5 секунди, након чега број вјежби треба повећати на 150 на дан. Они помажу у лијечењу простатитиса, побољшавају ерекцију и чак ослобађају мушкарце од превремене ејакулације.

Гимнастика за лечење и превенцију простатитиса: вежбање

Да бисте третирали запаљење простате, можете користити и комплексе и индивидуалне вежбе. Често, стручњаци комбинују вежбе у комплекс који ће ефикасно борити против ове болести. Мушкарци могу изабрати најприкладније активности.

Светлосни комплекс терапеутске гимнастике:

  • Лежи на леђима, једна рука лежи на грудима, друга на стомаку. Подигните руке у ваздуху, уз изливање под притиском руку, спустите стомак и груди. Поновите 6 пута.
  • Лагање, подигнути руке, савити се и удахнути, обмотати руке око груди, стискати и издисати. Поновите 6 пута.
  • Лежите с подигнутим рукама седите и додирните прстима прстима. Поновите 8 пута.
  • Лажеш, савиј колена, удахни. Нагните колена лево, а затим удесно. Поновите 6 пута у сваком смеру.
  • Лежи с савијеним коленима да удахне, подиже карлицу, направи издаху. Поновите 8 пута.
  • Стојећи, ослањајући се на подршку, да се подигне на прсте, удахне, седне, издахне. Направи 6 пута.
  • Стојите точно, подигните браду. Уздахните, ставите руке напред и спустите их са издисањем. Покрени 6 пута.
  • Стојећи, руке у руци. При удисању почињемо окретати тело лево, издисати. Исто у другом правцу, поновите 5 пута.
  • Стојећи, узимајући руке назад, ткање прстију заједно. Да се ​​подигну на чарапе, да спустите руке, мало да се савијете напред. Иди на пете и издахни. Покрени 6 пута.
  • Мирно дисање, шетајући по темпу у трајању од два минута. Затим дубоко удахните пре него што вратите број откуцаја срца.
  • ПОЛОЖАЈ ЧИТАЛА МИСС ОВО ТЕКСТ!

    И не знајући да се појавио ефикасан лек за простатитис, аденом и хиперплазију простате - Зеропрост.

    Зеропрост је јединствени комплекс природних састојака који се ефикасно бори против простатитиса, аденома и хиперплазије простате. Инулин промовира јачање лимфног тока, који у потпуности уклања упале у простатној жлијезду, а такође нормализује мокрење. Л-аргинин и Л-карнитин позитивно утичу на потенцију и сперматогенезу. Триптофан ундер комплекса Б витамина (Б1 и Б6) изазива имунолошку реакцију одговора у организму, које су усмјерене према инфективним патогенима простатитис и деструкције атипичних ћелија, које се може трансформисати у рак.

    Имајте времена да направите наруџбу с попустом ОВДЕ!

    1 комплекс:

    1. лежи на леђима, мијеша и узгаја ноге, савијен на коленима и равно;
    2. узгој и мешање ногу са крстом;
    3. деформација кичме са подупирачима на лактовима и штиклама;
    4. истовремено, алтернативно повлачење ногу, савијена на колена на груди. Стопала су притиснута на задњицу;
    5. подизање карлице са носачем на ногама, истовремено разблаживање колена и компресија мишића ануса.

    2 комплекса:

    1. лежи на његовој страни повући ногу, савијен у колену, до груди;
    2. кружни покрети са ногом савијеном у колену;
    3. кружни покрет са равном ногом;
    4. исправљање ноге на страну.

    3 комплекса:

    1. лежи на стомаку, наизменично подижући исправљену ногу;
    2. кретање стопалима као приликом купања са крпом или кукичањем;
    3. лупање леђа помоћу наслона за длан.

    4 комплекса:

    1. стоји на свим четворама како би ширио своје ноге што је могуће шири и сједио између његових пете на поду;
    2. седи на петама док компресује мишиће перинеума, ануса и задњица;
    3. уградња леђа уз препоне и ануса.

    Терапијска вјежба с простатитисом дјелује не само за лијечење и јачање простате. Може се користити и за спречавање накнадних болести након потпуног лечења. Приликом одређивања броја вежби Морате да обратите пажњу на ниво ваше физичке способности и осећаја.

    Уз акутни простатитис, специјалисти прво постављају скуп мера и медицинских средстава како би ублажили бол и нелагодност. Треба пажљиво при обављању вежби поштовати особе са грозницом и пратеће болести, на пример, остеохондроза, високи крвни притисак итд. Терапијска гимнастика против простатитиса ће учинити да се осећате боље и задржите сексуалну младост.

    Гимнастика са простатитисом је такође доступна на овом видео снимку

    Терапеутске вежбе са простатом. Најефикаснија вежба за простатитис

    Спортске активности су веома важне за одржавање здравља, укључујући и лијечење ове болести. Доказано је да физичке вежбе са простатом знатно утичу на стање човека и могу смањити број употребљених лекова. Ово није изненађујуће, пошто исправно оптерећење значајно ојача имунолошки систем, побољшава циркулацију крви и помаже у брзо поправку ткива жлезде.

    Дефиниција

    Простатитис је једна од најпознатијих болести генитоуринарног система мушкараца. Главни узроци ове болести су:

    • бактерицидне инфекције;
    • венеричне болести пренете раније;
    • седентарски начин живота;
    • суперцоолинг.

    Најчешће се појављује под утицајем неколико разлога. Међутим, без обзира како се то може појавити, запаљење простате може бити идентификовано сензацијом озбиљности, проблемима са мокрењем и тупим болом у доњем делу абдомена. Ако након појављивања ових знакова не затраже медицинску помоћ, простатитис ће се развити у хроничну. Након одређеног времена, сви симптоми ће почети да нестају, али запостављање болести повремено ће се осјећати ексацербацијама. Осим тога, у овој фази може се појавити веома озбиљна компликација, еректилна дисфункција.

    Врсте вежби

    Једноставно - могу укључити један од најефикаснијих комплекса за Кегел. Ова техника је састављена од латентних, неопходних за друге људе, испуњења контракције и релаксације ануса.

    Од просечне сложености, оне се раде у леђном или седишту. За такве оптерећења носи се "бицикл", "маказе", котрљају на лоптицу, ноге и ноге, окретање кукова.

    Сложене физичке вежбе са простатитисом укључују елементе за које морате одржавати равнотежу и пуштати у рад велики број мишића. Ово укључује "бар", "клатно", косине у стању полу чучње заједно са респираторном гимнастиком.

    Класификација

    Сва спортска оптерећења која су релевантна за болест могу се поделити на категорије:

    • контрастни туш;
    • Кегел вјежбе;
    • специјална јога;
    • физичко васпитање.

    Најважније је научити како редовно и правилно извршити оптерећење како би успорили стагнацију крви и побољшали кисеоник кроз ћелије жлезде.

    Утицај спорта

    Вјежбе из простатитиса за мушкарце играју важну улогу у лијечењу. Они имају јачање и благотворно дејство на тело, а нарочито:

    • помаже интензивно смањење свих карличних мишића;
    • побољшати метаболизам и циркулацију у жлезди;
    • обезбеђују природну масажу тела, захваљујући томе постоји разлика у интраабдоминалном притиску који помаже у побољшању стања;
    • Невероватно обновити нервни систем;
    • уклонити преостале ефекте запаљенских и стагнирајућих процеса;
    • допринијети побољшању радних капацитета;
    • ојачати надбубрежне жлезде и њихов рад.

    Најефикаснија вежба за простатитис

    Врло популарна је техника Кегла, јер је погодна за све оптимално. Његова основа лежи у алтернативној релаксацији и контракцији мишића ануса. Да би разумели како то исправно урадити, потребно је само зауставити процес неколико секунди, а затим поново опустити мишиће.

    Гимнастика Кегел - ово је слична вјежба, само у уобичајеном стању. На почетку, у првим данима лечења довољно је то учинити пет пута, спроводећи 15 покрета. Затим морате повећати дневни број приступа до 30 и до 150 компресија у сваком.

    Вежбе за лечење простатитиса у кући савршено утичу на потенцију, а оне се лако изводе било где и у пригодном времену. За оне око себе, они су апсолутно незаменљиви и стога неће донијети неугодност.

    Физички комплекси

    Да би се осигурало да је здравље мушкараца увек на врху, неопходно је извести прилично једноставну гимнастику:

    • Да бисте ојачали абдоминалне мишиће, морате лежати на леђима и подићи двије ноге које остану равне 20 секунди, а затим их лагано спустите. Све се ради на 10 начина, 3-5 пута дневно.
    • Одлична вјежба са простатитисом је потискивање. То не само да је цифра лепа, већ и побољшава циркулацију крви.
    • За лечење је такође добро користити ходање на задњици. Човек треба да седне на под, а ноге се истегну, а потом уз помоћ руку почињу да кретају напред, а затим назад. Гимнастика се изводи у било ком тренутку у неограниченом износу.
    • Статички стрес на абдоминалним мишићима, куковима и карлице биће користан за лечење мушке болести. Ако редовно вршите такву вежбу са простатом, ефекат ће бити дуготрајан. Да бисте то урадили, потребно је седети на поду и извући стомак што је више могуће, а затим затегните кољена. У овом положају, пацијент мора остати све док се цело тело не почне зезати.
    • Најлакши физички комплекс је "бицикл", савршено гори крвоток из мале карлице, чиме се регулише довод кисеоника у ткива жлезде. Да би завршио задатак, човек лежи на леђима и подиже ноге које су предње савијене на коленима, а затим почиње кружне кретње на тежини.
    • Стојте равно, а након споро чучње, ширите колена у различитим правцима, а затим их вратите назад, ово је одлична гимнастика за простатитис. Комплекс вјежби има за циљ обучавање подручја унутрашњег бедра.
    • Наслањајући се на зид, ноге се споје, а онда са равном леђом морате почети да подижу сваку кољену што је више могуће. Због тога, мишићи стомака су затегнути.
    • Суочавање са знацима болести ће помоћи једноставним манипулацијама које се обављају док седе или леже. Између ногу, мала лоптица се стегне 10 секунди, а онда су мишићи потпуно опуштени.
    • Одлична вежба са простатитисом је "бреза", јер побољшава проток крви и помаже у уклањању отока и упале. Ово оптерећење се обавља 8-10 комада од по 15 секунди.

    Помаже у лечењу болести, јер се добро бори са вагеном конгестивом у карличном подручју. Да би комплекс учинио максималан ефекат, потребно је да користите праве технике:

    • Неопходно је узети у обзир чињеницу да је за регулисање циркулације крви, прије свега неопходно осигурати хоризонтално ротиран положај тела. Мора да је мирна и статична. Може се користити и као профилакса за простатитис код мушкараца. Вјежбе која у потпуности испуњавају ове захтјеве су: схирсхасана, сарвангасана, каранивипарита и други.
    • Препоручује се коришћење комплекса Наули и Дхаути. Они могу ефикасно укључити абдоминалну шупљину захваљујући манипулацијама са којима је могуће постићи јаке падове притиска, чиме се обезбеђује проток крви из срца и обрнуто.
    • Да би се уклонила стагнација урина, препоручује се пазња на зглобове кука, јер директно помажу да утичу на функционалност карличних органа. Као правило, јога се често комбинује са другим физичким активностима, јер пружа велику пажњу у лечењу, па је ово врло ефикасна гимнастика са простатом.

    Скуп вежби од источних специјалиста

    Очигледна чињеница је да различите технике могу значајно побољшати човеково стање. Технологије које долазе из Кине и Индије чешће се препоручују да се више користе као превентивне, а њихово извођење након потпуног опоравка није искључено. Посебна пажња у болести мушких гениталних органа и остеохондроза лумбалног региона дају се директно кокси. Препоручује се да се мијешајте лаганим додиривима. Потребно је држати песницама са две стране и масирати ово место у кружним покретима и по правилу. У лежећој позицији, кокица је покривена и заваљена на различитим странама.

    Европски експерти препоручују ову вежбу са простатитисом на фитболу, који треба мало надувати. Пре него што почнете, морате седети и опустити се, а затим дубоко удисати и издисати око 20 пута са стомом. Захваљујући коришћењу ове технике, струк се загрева. Онда се морате наслонити на задњу страну столице и обавити кружне покрете с карлисом и мишићима ануса, а затим увући се, а затим опустити. Потребно је обавити око 15 ротација. Онда се препоручује да урадите вежбу, "ради на зид," за који пацијент постаје тако да су му руке дотакле површину и да су благо савијена у лактовима, а после човек почне да имитира ноге ради, а не узимају своје чарапе на поду. И такође је могуће извршити чучње и падине у тренутку заустављања.

    Имајте довољно стрпљења

    Након што је пацијент сазнао шта је вежбање са простатом, мора се разумети да са прве лекције неће добити чудесно лечење. На крају крајева, према статистичким подацима, резултат постаје приметан не пре 10 дана након коришћења такве терапије. Различити комплекси имају благотворан ефекат на стање целог организма, па их не третирајте узалудно. Елиминишите стагнирајуће процесе након што будите ујутру помажете вежбама, које се могу извести чак и док су здрави као превентивна мера. Што дужи третман буде дужи, то је позитивнији резултат.

    Контраиндикације

    Упркос прилично високој ефикасности и најугроженијим повратним информацијама о куративној гимнастици, свеједно његову употребу треба разговарати директно са специјалистом који ће имати пацијента. Не препоручује се извођење комплекса таквих вјежби у акутном облику простатитиса и повишене телесне температуре. Извесна количина опреза се такође саветује да посматрају мушкарце који имају заједно са упалом простате је увек хип траума, доњем делу леђа бол или хипертензија, пошто може погоршати болест или чак оштетити тело.

    Вежбе за хронични простатитис - ефикасност терапије вежбања

    Редовно спроведени комплекс медицинских и физичких вежби и физичких процедура доводи до добрих резултата. Физичке вежбе са хроничним простатитисом постају важан део процеса опоравка, чији је циљ стабилизација репродуктивне функције мушкараца. За правилан и ефикасан третман болести треба изабрати најбољу опцију за гимнастичке вежбе.

    Нужност и важност редовних гимнастичких акција

    Ток хроничног простатитиса карактерише стагнација лимфе и крви у пределима мале карлице, гландуларног органа. Ови појави постају последице седентарног животног стила (хиподинамија), проблем столице, варикозних болести и других фактора.

    Традиционално, физичке вежбе држе обучене мишиће у добром тону, побољшавају циркулацију крви, убрзавају метаболизам. Слично утиче и на теретану за простате.

    Поред тога, гимнастички комплекси утичу на рецепторе нервних мишића. Мишеви се опусте и не стисну судове у пределу карлице, простате. Кроз мале артерије стимулише се ток крви у ћелије ткива. Прихватање крви доноси храну и кисеоник како би убрзао метаболизам. Еббс венске крви доводи до слабљења запаљенских процеса и смањења едема.

    Препоручени комплекси

    Главни циљ физичких вежби је повећање циркулације крви у карличној зони. Специјалисти нуде неколико комплекса за третман. Сви они имају за циљ убрзано функционално обнављање простате.

    Одређене комбинације вежби снаге могу се поделити у три групе:

    1. Главни комплекс (Кеглова гимнастика);
    2. Додатни комплекси (ЛФК);
    3. Корисне моторне акције.

    Пружање простате крви повећава количину кисеоника у ткивима овог органа. Акције мотора покрећу крв кроз простату, уклањају стагнирајуће процесе.

    Кегел гимнастика

    Терапијска гимнастика Кегел је развијена средином двадесетог века за обуку мишића перинеума. У почетку, препоруке су се односиле на жене које су слабо развиле мишиће у дну и перинеум.

    Суштина деловања мотора се смањује на изменично смањење и релаксацију мишића карличног пода ("Кегелови мишићи"). Да би постигли позитиван ефекат, вјежбе се изводе неколико пута дневно. Циклус треба да траје од 1 до 3 месеца.

    Гимнастика Кегел за мушкарце је вишеструка тензија и релаксација мишића испод скротума и гениталија. Проверите снагу овог мишића на једноставан начин: она је напета када се уринирате док се не заустави урина. То је оно што ће бити исти јавни-кокичарни мишић, који мора бити обучен од Кегелове гимнастике.

    Поред терапијског ефекта хроничног простатитиса, Кегелове вежбе доводе до смањења уринарне инконтиненције и преурањених ејакулативних манифестација.

    У почетној фази, уради се 10 мишићних контракција ануса са одлагањима од 3 до 5 секунди. Вежбе се понављају 5 пута. Постепено повећавају број вежби, оне доносе до 130 - 160 дневно.

    Главни комплекс

    Након што почетни тренинг почне до главног комплекса. Изводи се разним методама.

    • Пубички-кокичарни мишић се контрактира као код мокрења. Задржи дах, броји до 5, издахни. Приликом излагања постиже потпуну релаксацију мишића. Цикличност понављања је 10-12 пута;
    • Пубично-кокичарни мишић се наизменично оптерећује и опушта, без задржавања даха. Дих-издаха је минимално кратка. Поновите бициклизам - од 15 до 20 пута;
    • Анус је извучен интензивним контракцијама мишића. Неопходно је бројати до 5, а затим опустити мишиће. Број понављања варира између 10 и 15;
    • У положају седења, пацијент са хроничним простатитисом сруши задњицу и стисне анус. Компресија траје 30 секунди, а онда се мишићи опусте. 3 циклуса садрже до 30 вјежби. Ноге се постављају под правим углом на под.

    Такве вјежбе за хронични простатитис код мушкараца редовно се примјењују 3 до 5 пута дневно. Трајање курса је 1 месец. Постепено повећајте број понављања.

    Описане вежбе се изводе у било којој поставци - седећи за столом или на клупи. За обуку у Кегелу не морате присуствовати теретани, вежбе неће узроковати замор.

    Приликом вршења моторних дејстава, мишићи пубиса и ануса су напети. Штанд и задњица остају неискориштени. Лекари препоручују вежбање са испражњеном бешиком.

    Коришћење додатних алата

    Ефикасност вјежбања методом Кеглова ојачала су неки инструменти ("двије лопте Кегла", "Кегел симулатор"). Намењени су женама. Али идеја је модернизована и почела је да понуди одређеним модификацијама.

    Највећа популарност за превазилажење хроничног простатитиса је добила вежбе користећи тениску лопту. Ова метода обнавља:

    • Убрзана размена материјала у простату;
    • Редистрибуција крви;
    • Функционалност уморних мишића.

    У почетку може доћи до неугодности, али онда прође. Ова метода не узрокује хормоналне пропусте, апсолутно је безопасна. Вежбе са тениским лоптицама играју улогу неке врсте масаже простате.

    Додатни комплекси (ЛФК)

    Теже, али не мање ефективно, терапија је вежбање. Настава се одвија под надзором тренирања или независно (опција лите). Физичке вежбе са хроничним простатитисом смањују мишиће у карличној области, убрзавају промене у интраабдоминалном притиску, масирају простату.

    Кораци на задњици

    Овај једноставни комплекс се показао ефикасним са честим вежбама. Поступак је прилично једноставан:

    • Налазе се на поду;
    • Након проширења ногу, исправите леђа;
    • Кретају се из једне задњице на другу.

    Не можете помоћи рукама да померите тело. Можете само лагано подржати кукове.

    Они се крећу на задњицу / назад. Овај комплекс доприноси не само лијечењу хроничног простатитиса, већ и помаже да се одржи добра потенција.

    Једноставни облици јоге

    Извођење неких вежби за јоге захтева знатну снагу, агилност, истезање. За пацијенте са хроничним простатитисом, све позиције не могу постати угодне и пријатне. Обезбедите удобност и корист једноставних асанаса.

    Често препоручујемо позицију лотоса или полу-лотуса. Позитивни ефекат се састоји у истезању ткива перинеума, побољшавајући њихову снабдијевање крвљу. Полазна позиција у овој позицији - 5 минута.

    Комплексне "маказе"

    Лежи на леђима, радите вежбе. Дланови су притиснути на под. У почетној позицији, ноге се подижу за 12-15 цм и благо савијене на коленима.

    Током обуке, једна нога се подиже за 45 степени, друга се спушта, а не додирује под. Затим се промени редослед подизања и спуштања ногу.

    Са овим сложеним, неприпремљени мишићи не могу увек да се носе. Почетни број понављања може бити минималан.

    Комплексне "маказе" у супротном положају. Лезе на стомаку, руке су постављене уз тело, њене подољене ноге наизменицно подигну.

    Корисне моторне акције

    При хроничном простатитису препоручује се коришћење различитих елементарних покрета.

    1. Вјежба "бицикл" се изводи, лежи на поду. Значајно повећава микроциркулацију у генито-уринарним органима;
    2. За "бирцх" постоље, подигнуте су ноге, ослоњене на лопатице. Држите карлицу у усправном положају рукама. Промовише одлив крви из перинеум;
    3. Ако је могуће, више вежби се замењује пливањем. Ово ће ојачати мишићну масу. Неопходно је избјећи хладну воду, тако да нема компликација.

    Различите вежбе могу се комбиновати и комбиновати. Специјалисти ће понудити многе друге моторне акције које помажу у спречавању и лијечењу простатитиса.

    Закључак је очигледан: терапијска вјежба са хроничним простатитисом поражава болест, јача потенцију, спречава развој тумора. Чак и код куће, успјешно обучавају мишиће у дну дојке, побољшавају функционалне квалитете генитоуринарног система. Требало би само заштитити тело од прекомерних оптерећења у акутним запаљенским процесима.

    Терапеутске вежбе у лечењу хроничног простатитиса

    Један од најчешћих узрока упале простате су стагнирајући процеси у ткиву жлезда и малој карлици. Недовољна циркулација крви проузрокује недостатак кисеоника, што има веома негативан ефекат на функционисање простате. Вежбе за хроничним простатитисом помажу у ублажавању стања пацијента у релативно кратком времену, јер гимнастика доприноси протоку крви гениталијама. Поред тога, гимнастика помаже у избегавању развоја компликација и егзацербација у хроничном облику упале.

    Нешто о проблему

    Простатитис спада у групу најчешћих генитоуринарних патологија код мушкараца. Најчешће, развој простатитиса олакшавају бактеријске инфекције и болести венеричних болести прошлости, хиподинамија и хипотермија. Ретко, болест се јавља само из једног разлога, по правилу, упале простате имају полиетолошки карактер. Али без обзира на узроке, патологију прате болне осјећаји, неудобно и тешко уринирање, тежина у перинеуму и ингвиналном подручју.

    Ако патологија није дијагнозирана на време и третман се не започиње, акутни облик ће се развити у хроничну, онда ће симптоматологија нестати, али на крају ће се простатитис периодично појављивати изнова и изнова. Штавише, свако следеће погоршање ће бити строже од претходног, а уз хронизацију простатитиса, еректилна дисфункција ће почети да се развија.

    Предности вежби

    Да би започели борбу против простатитиса неопходан је са појавом првих патолошких манифестација, онда ће бити могуће избјећи опасне и нежељене посљедице. Редовна физичка вежба са хроничним простатитисом има пуно корисних особина, због чега стручњаци снажно препоручују да мушкарци не занемарују терапијску гимнастику.

    1. Редовна обука побољшава мишићну активност у подручју са ниским плимовањем и нормализује индекс интра-абдоминалног притиска, који позитивно утиче на циркулацију крви у органима који се налазе на овом подручју.
    2. Гимнастика ојачава заједничка ткива и побољшава флексибилност структура вретенца и леђа уопште.
    3. Редовне наставе, скакање, трчање, ходање и чизме физички лече човека и побољшавају еректилне функције и репродуктивне способности.
    4. Са хроничним запаљењем простате, пацијенти готово увек пате од стагнирајућих појава које изазивају едематозни процес у ткиву жлезде. ЛФК дозвољава побољшање циркулације крви и елиминише стагнацију.
    5. Физичка оптерећења доприносе активном развоју тестостеронског хормона, на којем зависе сексуалне и сексуалне функције. Поред тога, тестостерон олакшава човека са веома непристрасним изгледима да постане импотентан.
    6. Изолирајте у процесу тренинга и ендорфина, који заустављају бол. Гимнастика изазива осећај пријатне еуфорије, елиминише непотребну анксиозност и страх.
    7. Адреналин који се ослобађа током физичке активности редистрибуира проток крви различитим органима, што осигурава потпуно снабдевање кисеоником и исхраном свих унутрашњих структура, укључујући и жељезна ткива.

    Свакодневно седење на рачунару или вожња аутомобилом доводи до стагнирајућих појава у простати, недостатку снабдевања кисеоником, успоравања процеса реалне размене и других поремећаја.

    Правила тренинга

    Гимнастика са хроничним простатитисом не само да лечи и спрјечава погоршање простатитиса, већ и задржава одлично здравље, успостављајући нормалан ток свих унутрашњих процеса. Изводите гимнастичке елементе боље ујутро. Вечерњи тренинг, посебно код спавања, је бескорисна и неефикасна ствар. Пре него што започнете вежбање терапије вежбања или гимнастике, неопходно је консултовати специјалисте који ће помоћи у изради програма обуке узимајући у обзир могуће контраиндикације за пацијента.

    Боље је упознати са правилном техником извођења видео записа. Само ако се вјежбе изводе правилно, пацијент може опоравити брже. Започните обуку са минималним бројем приступа, постепено повећавају терет, слиједећи препоруке доктора и технику имплементације. После неколико сесија, човек ће осетити значајно побољшање стања, а неудобност и бол ће престати. Један од основних захтева је правилност, само у овом случају ће физичке вежбе имати одговарајући ефекат.

    Које вежбе су ефикасне за хронично запаљење простате

    Развијени су многи програми гимнастике и терапије терапије, као и вјежбе јоге, кигонга и других техника дизајнираних за лијечење и спрјечавање упале простате. Вежбе имају за циљ нормализацију циркулације крви и враћање еректилне и сексуалне функције.

    Поред тога, ова активност мотора повећава имунски статус, помаже убрзавању евакуације токсина, токсина и других штетних супстанци из тела. Корисно је ићи у пливање, трчање, вежбање терапије и јогу, али само након консултовања са физиотерапеутом и урологом да искључите контраиндикације.

    Један од ефективних терапеутско-физичких елемената у простатитису је примена специјалних нагиба. За ово, пацијент треба да стоји право, ставља руке на струк и ноге да се окупљају. Морате подићи ногу на леву страну и нагните тело удесно, дубоко удахните. Затим се приликом излаха гладно враћа на почетну позицију, истовремено сјајаћи аналне мишиће. Поновите све манипулације, али у супротном правцу.

    Такође је корисно обављати кољена и вештачка вештачка вежба, у којој је неопходно подићи ногу и карлице вертикално према горе, подржавајући струк рукама како би одржали равнотежу. Вјежбе у ЛФК-у су доста, а доктор ће бити корисан за одређену.

    Кегелова метода

    Др. Кегел је познат по развијању јединственог скупа вежби усмјерених на јачање малотазових мишићног ткива.

    • Перинеални мишићи морају бити затегнути и затегнути, као да покушавате да зауставите мокрење. Ретардирати напетост мишића за четвртину минута. Укупно за обуку препоручује се извођење не мање од 5 приступа, и идеално - 10.
    • Још једна вјежба је и напетост мишића, али то радите само убрзаним темпом, стискањем и отклањањем перинеалних мишића.

    Такве вјежбе ће помоћи у повећању циркулације крви у простату и тренирању мишића, као и на побољшању потенције.

    Гимнастичке наставе

    Гимнастика за хронично упалу простате се изводи ујутро, одмах након спавања, 5 минута. Пацијент треба да изврши ротацију главе, тела, удова. Такође је неопходно извршити неколико нагиба, окрета и флексија / продужења.

    Стручњаци препоручују извођење гимнастичких вежби за пуну бешику, могу се испразнити само након вежбања. Препоручује се да се сви елементи гимнастике изводе у два приступа.

    Вежбе на Бубновском

    Одличан систем развијен од стране др Бубновски, који је рекао да је 28 мишићи који су одговорни за снабдевање крви у репродуктивном систему, показују мало активност, ако човек се бави седентеран раду и сједећи стил живота. Ове мишићне структуре утичу на еректилне и ејакулацијске процесе, као и на простату.

    Са хроничним простатитисом Бубновски препоручује извођење гимнастичког комплекса који се састоји од вежби попут "маказе", само у седишту, прво на поду, а затим на столици. Такође, кинеситерапистор препоручује да мушкарци притисну сваки дан, подижу површину кука са положаја који лежи на стомаку. Такође је корисно направити "мост", који излази из леђног положаја на леђима и другим елементима. Постоје посебни видео записи, где су сви елементи приказани детаљно.

    Као резултат свакодневних студија коришћењем Бубновског метода, поново се започињу стварни процеси размене у жлезди, ојачана крвна и лимфна дренажа, елиминише се статишта простате. Постоји посебан тест уз помоћ чучњева. Човеку треба поставити стопала по ширини рамена и, подижући руке изнад главе, извући чуче, спустити карлицу испод колена. Морате сести најмање 100 пута. Ако захтевани волумен елемената није функционисао, или након таквог теста, осећај болешности у ногама дуго времена, то указује на недовољну циркулацију. Бубновски уверава да ће такав комплекс, који га је развио, помоћи да се отарасе проблема са простатом.

    Можете радити ситнице уз мрену и не морате обесити превелику тежину, важно је за правилну технику извршења, а не неразумној тежини гвожђа. Најважније је искључити обуку на стадијуму погоршања, а ако се појављују болови током сесије, одмах их морамо зауставити.

    Процедура масаже

    Поступци масаже су међу најчешћим методама отклањања проблема са простатом, али масажу треба изводити искључиво од стране специјалисте, иначе се може постићи супротан ефекат и само отежати ситуацију пацијента.

    Поступак масаже се може спровести на вањски и трансректални начин. Спољна метода подразумева физички ефекат на препоне између скротума и ануса и трансектела - кроз анус и ректум

    Кигонг

    Постоји још једна техника за лечење хроничног простатитиса заснованог на техникама кинеског чигонга. Ова техника помаже пацијенту да повећа имунолошке силе и елиминише стресне и депресивне услове, побољшава тон и побољшава активност свих структура тела. Изводите гимнастику сваког дана, а пре тренинга препоручујемо вентилацију просторије.

    • Морате седети на турском, стављајте руке на кољена, леђа је равна. Обављајте ролне са једне задњице на другу, постепено повећавајући амплитуду зимовања. Ова вежба олакшава ингвински бол, елиминише упале, побољшава функције генитоуринарних структура и јача перинеум.
    • Стојте равно, стопала на ширини рамена и руке на струку. У пределу карлице потребно је кружно кретање у супротном смеру казаљке на сату. Пази, да би требао бити паран. Овај елемент помаже у обнављању пуне микроциркулације у подручју ниског плимовања.
    • Устајте, ноге раздвојене на нивоу рамена. Обе руке ставе десно колено и подигну десну ногу док дубоко удишу. Умријети у положају где ће бедра паралелно са површином пода у трајању од 5-7 секунди, а затим са издужењем, спустити удах уназад. Слична вјежба се обавља с другом ногом.

    Ови гимнастички елементи за мушкарце могу изгледати једноставно једноставним, али пружају невероватне резултате након неколико сесија. Најважније је да се строго посматра техника извршења, онда се простатитис отклања.

    Хронично запаљење простате третира се јогом. Многи стручњаци потврђују да приликом извођења посебног комплекса елемената који имају за циљ измјењивање напетости / релаксације мишићних ткива, не само да се елиминишу проблеми са простатом, већ и јача имунолошки систем.

    Основне вежбе у терапији јога за простатитис су Вежбе абдомена и обрнуте положаји. У процесу обављања абдоминални манипулисање је потребно пажљиво пратити здравствено стање, пошто ове вежбе су праћено повећаним притиском на грудноклетоцхнуиу површине и абдомена, што доводи до повећаног прилива крви у миокард.

    Инверзне асане олакшавају истовар вена и васкуларних плексуса у простату, што елиминише стагнирајуће појаве које су карактеристичне за хронични простатитис. Техника извођења асана може се проучити прегледом одговарајућих видео туториала.

    Пливање

    Невероватан терапеутски ефекат је присутан у случају запаљења простате и пливања. Помаже у било ком облику простатитиса, само морате следити одређена правила. Трајање боравка у води не сме бити веће од 25 минута, а у хладној води може бити не више од 10 минута. Препоручује се одабир тихих стилова пливања, избегавајући велике раздаљине.

    За недељу дана ће бити довољно два посета базену. Ако човек са хроничним простатитисом плива често и интензивно, може изазвати погоршање упале простате. Одмах након пливања, морате се туширати и носити чисто доње рубље. Ако у процесу пливања човек осећа неугодност у перинеуму или болу у абдомену, одмах одмах довршите процедуре за воду.

    Одлично помаже да се носите са простатом и атлетиком, и тачније, лаганим ходањем. Савршено јача мишиће и тело у целини, обнавља микроциркулацију, подржава мишићни тон и помаже убрзавању опоравка. Препоручује се и рун у облику профилаксе ексацербација простате.

    Почети обуку треба постепено, прво морате да се загрејате, интензивно ходите или трчите. Обука не би требало да проузрокује прекомерни замор, напротив, човек након трчања треба да се осећа пријатно. Радови не требају бити дуги, требате почети са 15-минутним вожњом, постепено прелазак на дуже тренинге. Трчање је боље ујутру, када је тело више предиспонирано на спортску обуку.

    Ко је контраиндикована у обављању вежби

    Гимнастика се не препоручује за све пацијенте. Постоји неколико посебних контраиндикација, у присуству којих је ЛФК контраиндикована. То укључује хипертермију и трауматске повреде лигамената, погоршање простатитиса или прекомерно изражену болест, присуство венеричних или заразних патологија,

    Главни принципи сваке технике су регуларност и коректност имплементације, као и придржавање медицинских препорука, само уз овај приступ лекови ће донијети очекиване предности.